新学期 从“心”出发

——南京市文靖东路小学开展六年级学生心理健康课

九月的秋风吹响了开学的闹钟，也正式宣告了假期的结束。你是否还为了早起而痛苦，是否还在和手机游戏难分难舍，是否因学业而感到压力倍增？南京市文靖东路小学密切关注高年级学生的开学情绪变化，为了引导学生勇敢面对学习生活的变化，指导学生合理调控消极情绪，九月初专职心理教师任春老师为六年级学生上了一堂开学心理适应课。

上课伊始任老师先让同学练习三个肢体动作：“运动双肩”、“运动头部”和“拍拍双手”，并通过肢体反应来了解学生们的开学心情和状态。通过肢体反映任春老师了解到有些同学已适应新学期的学习生活，觉得压力很小，精神很好，也能控制自己放下手机、平板；而有的同学面对新学期的变化感到压力大，有担忧，有焦虑，有不满。任老师跟孩子说这些都是面对变化的正常反应，学生们不用太过担心。

那么面对新学期的班级、学习节奏等各种各样的变化，学生们应该怎么积极应对呢？绘本故事《谁动了我的奶酪》中四个人物在面对变化时的行为表现让学生们明白“生活不会一层不变，只有在变化中积极行动起来才能更好地适应环境，找到美味的奶酪。”如果因为害怕变化，不愿意改变自己，也不愿意行动起来，反而会使事情更加糟糕。

暑假模式到上学模式有什么样的变化呢？学生们从作息、饮食、活动、学习、人际交往等方面进行了自我分析，任老师引导大家认识“暑期切换到学期的变化”相当于“运动时蹲下到起跳的反弹过程”，从而学习“心理弹性”。我们在面对环境变化时，心理和行为应保持良好的适应能力。

课中，任老师做了一项心理小调查。出示两幅截然不同的人生经历示意图：一幅是一条直线向上，上坡路很顺畅；一幅是有起有落，但依然在上升。学生期待自己的人生是什么样的呢？有的同学希望自己一帆风顺，有的同学结合自己在语文课堂中学到的道理，希望自己的人生是丰富多彩的，“不经历风雨怎会见彩虹”，在历经困难后也能不断向上，这样不断经历，不断攀升的人生才精彩。通过“波谷、波峰”人生示意图引导学生们意识到“开学让你觉得有点紧张，但你勇于接受开学的挑战，找到克服的方法，主动走向了波谷。这就是成功。”这一环节任老师引用巴顿将军的话告诉学生“衡量一个人成功的标志，不是看他登到顶峰的高度，而是看他跌到谷底时的反弹力。”同学们应提升自己的心理弹性，从而实现波谷到波峰的攀登。

新学期，同学们应该怎样调整自己的心态，适应新的变化，实现心理反弹呢？任老师给学生们提供了“调整作息，提前准备”、“积极暗示，确定目标”、“仪式感唤醒学习状态”和“主动沟通，寻求帮助”四个锦囊妙计。每一方面任老师都给出了具体细致的建议：调整生物钟、合理安排使用电子产品；新学期给自己确立一个小目标，从最容易的开始；每天穿戴整齐，整理自己的学习环境，让学习也有仪式感；遇到负面情绪无法排解，积极寻求老师、朋友的帮助……

课堂的最后，学生们回忆本节课学习的内容，并且用一句话说自己的感受。有学生说：变化不可怕，可怕的是自己不改变。有同学说：即使在波谷也不要怕，改变自己积极应对，还会“爬”上来的……

未来，南京市文靖东路小学将继续充分发挥和调动学生的主体性，引导学生关注心理健康，全力建设心理健康队伍，并发挥这支队伍在心理健康教育中的作用，规范心理健康教育服务体系，呵护学生的心理健康成长！让我们一起把握新学期的主动权，从“心”开始新的征程！