南京市文靖东路小学学生睡眠管理制度

对于儿童来说，好的睡眠不仅有助于体格生长，大脑发育，视力保护，也有助于身心健康、提高学习能力与效率。根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠的时间应达到10小时。近日，国家教育部办公厅针对中小学生睡眠问题印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，为了认真贯彻文件精神，深入落实省市相关文件部署，确保每一个孩子都享有高质量的睡眠，促进学生身心健康发展，结合我校实际情况特制定以下制度：

1.科学制定作息时间。小学生睡眠时间应达到10个小时，充足的睡眠是学生有效学习和健康成长的重要保障，大家要制定好自己的作息时间表，确保住晚上一般不要晚于9：20睡觉，确保睡眠充足。学校严格按照有关规定要求，提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，合理调控学生书面作业总量，学校会指导学生充分利用自习课或课后服务时间，使学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。

2.指导提高睡眠质量。告知家长需了解科学的睡眠知识，指导孩子统筹用好回家后的时间，坚持劳逸结合、适度锻炼，给自己营造温馨舒适的生活就寝环境，身心放松、按时安静就寝。教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后的时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。多让孩子进行体育运动，因为运动能够让人保持好的心情，提升人体的体温，这意味着有更高的睡觉“降温”幅度，即更容易进入深睡眠。无论什么类型的运动，只要坚持下去就会有收获。

3.定期学生睡眠监测。学校会定期对大家的睡眠状况进行调查、监测，教师应时刻关注着学生的精神状态，及时与家长沟通。家长也可结合孩子的睡眠状况、午休时间等实际情况，指导孩子制定个性化的作息时间表，合理确定学生晚上就寝时间，保障学生睡眠时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。

4.知晓睡眠相关规定。校外培训机构培训结束时间不得晚于20：30，校外培训机构不得布置任何形式的作业；线上培训不晚于21：00，每日22：00到次日8：00不得为未成年人提供游戏服务。作息时间的相关规定，小学生上午上课时间一般不早于8：20。