期末不慌，“心”力续航

——文靖东路小学开展高年级期末心理调适主题班会

为帮助同学们缓解考前焦虑、调整学习状态，以平稳从容的心态迎接挑战，近期我校组织高年级各班级开展了“期末不慌，‘心’力续航”期末心理调适主题班会活动，为全体学生送上一份温暖的心理疏导。

  班会伊始，一场趣味十足的“真心话 Yes or No”互动游戏，点燃了班级氛围。老师通过轻松的问答，引导同学们勇敢袒露心声，梳理自己考前出现的紧张表现。

  紧接着，老师带领大家观看了一段科普视频，直观地讲解了考前紧张在不同层面的具体体现，视频观看结束后，老师结合同学们的分享，深入浅出地剖析了考前紧张的成因。

  为了让同学们更清晰地认清自身压力来源，大家分组讨论、分类归纳，最终梳理出内部压力与外部压力两大类别。找到压力的 “症结” 后，老师为同学们送上了实用的考前心理调适锦囊：一是学会积极心理暗示；二是制定合理有效的复习计划；三是运用深呼吸放松法，感到紧张时，通过“吸气—屏息—呼气”的节奏调节情绪，平复焦躁的心情。

  班会最后，老师为同学们送上真挚的祝福，鼓励大家以平常心看待成绩，愿同学们都能卸下心理负担，带着满满的信心迎接挑战，书写属于自己的满意答卷！